يهدف البحث إلى دراسة تأثير تدريب 10-20-30 على تطوير السرعة الحرجة، و بعض المتغيرات البدنية والفسيولوجية والمستوى الرقمى لسباق 800 متر جرى على طلاب الفرقة الثانية بکلية التربية الرياضية بنين جامعة الزقازيق ، و استخدم الباحثان المنهج التجريبي بإتباع التصميم التجريبي للمجموعتين إحداهما تجريبية والأخرى ضابطة باستخدام القياسين القبلي والبعدي لکلا المجموعتين.و اختيرت عينة البحث بالطريقة العمدية واشتملت العينة على عدد (20) طالب بالفرقة الثانية بکلية التربية الرياضية للبنين جامعة الزقازيق، کما استعان الباحثان بعدد (8) طلاب من نفس مجتمع البحث وخارج عينة البحث الأساسية لإجراء الدراسة الاستطلاعية والمعاملات العلمية. وکانت أهم النتائج التي تم التوصل اليها وجود فروق ذات دلالة إحصائياً ونسب تحسن بين القياسين القبلي والبعدى للمجموعتين الضابطة والتجريبية فى بعض المتغيرات البدنية والفسيولوجية لصالح القياس البعدى في بعض المتغيرات البدنية والفسيولوجية قيد البحث ويرجع ذلک التحسن الى البرنامج التدريبي المتبع قيد البحث .