إن التغير فى أحمال التدريب يحدث الإستجابة والتاثير على کل من الوظائف البدنية و الفسيولوجية وإن المستوى التحسنى يرجع إلى الحدود الوراثية وإن الإختلاف فى کمية إستشارات التدريب هامة جدآ للمحافظة على أقصى أداء فسيولوجى وبدنى ويسمى هذا التغير بالمحافظة على الحالة التدريبية ويتطلب التدريب التقليدى ( ماجلشکو ) التهدئة قبل المسابقات أو اللقاء التنافسى حيث أن الجسم يستشفى من التدريبات الشديدة و التدريب الحديث لفترات الراحة والمسافة فائقة القصر بسرعة السباق (USRPT) لا يستخدم المغالاة فى الضغوط ويحدث التنظيم الذاتى في الاستشفاء ضد التدريب الزائد ولا يستخدم أسلوب التهدئة قبل المنافسة والتدريب الحديث لفترات الراحة والمسافة فائقة القصر (USPRT) يتجنب متطلبات التهدئة بالطريقة التقليدية قبل اللقاء التنافسى يستخدم التدريب الحديث فى مرحلة ما قبل السباق نظام يدعى بالإرتقاء بالأداء (Peak performance) قبل اللقاء التنافسى يقوم المدربين بتشجيع السباحين لمدة من أسبوع إلى إسبوعين و ذلک للإرتقاء بالمستوى لتخطي الضغوط النفسية .
والتهدئة Taper کمرحلة من مراحل تشکيل الأحمال خلال الموسم التدريبي قبل المنافسة تناولتها العديد من الأبحاث بنفس هذا المفهوم، وهذا الانخفاض الحمل قبل المنافسة من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع وتختلف من سباح إلى سباح ولکن مع التطور في المفاهيم التي أدخلها العالم برنت روشال لنفس المفهوم السابق بطريقة مختلفة وتسمى الارتقاء بالأداء قبل المنافسة.