يهدف البحث إلى التعرف على تأثير التدريب المتزامن على معدل التغير في السارکوبينيا والدينابينيا وکفاءة الأداء البدني والعلاقة بينهم ، حيث استخدام المنهج التجريبي بتطيق القياسين القبلي والبعدي ، وتمثل مجتمع البحث في المترددين على صالة الألعاب الرياضية بمدينة المنيا ، کما تمثلت عينة البحث في مجموعتان من الذکور والإناث قوام کل مجموعة 11 فرد ، تم اختيارهم بالطريقة العمدية من المرحلة العمرية 60-65 عام ، وتم استخدام جهاز (تانيتا ( TANITA BC – 545N ، (ساعة بوللرSport Tester PE 3000) ، (ديناموميتر MIE medical research LTD) ، (بطارية الأداء البدني القصيرة SPPB) ، (معايير EWGSOP) لجمع البيانات والقياسات ، وکان من أهم النتائج أن التدريب المتزامن يساعد في التغلب على ظاهرة السارکوبينيا والدينابينيا وذلک بزيادة کتلة وقوة العضلات وکفاءة الأداء البدني لدى کبار السن کما أن هناک علاقة بين زيادة الکتلة العضلية وبين زيادة مقدار القوة والأداء البدني ؛ وأن قوة القبضة مؤشر لقياس القوة الکلية للعضلات ، أن السارکوبينيا والدينابينيا أکثر انتشاراً بين الإناث وأقل استجابة للتدريب مقارنة بالذکور ، ومن أهم التوصيات ضرورة استخدام التدريب المتزامن لدى کبار السن لتقليل مخاطر السقوط والکسور مع ضرورة تطبيق اختبارت بطارية الأداء البدني القصيرة SPPB لدقة نتائجها وسهولة تطبيقها وقلة تکاليفها وذلک مع الأفراد الأکبر سناً للحد من انتشار السارکوبينيا والدينابينيا.