هدفت هذه الدراسة إلى التعرف على تأثير تدريبات الهاثايوجا المائية على مستوى التوتر العضلي والاداء لسباحتي الزحف على البطن والظهر لطالبات جامعه صحار، وقد استخدمتا الباحثتان المنهج التجريبي ذو المجموعتين إحداهما تجريبية والأخرى ضابطة، على عينة قوامها (30) طالبة تم اختيارهن بالطريقة العمدية من طالبات برنامج التربية الرياضية بکلية التربية والآداب بجامعة صحار، وقد تم تقسيمهمن إلى مجموعتين إحداهما تجريبية وعددهم (15) طالبة، والأخرى ضابطة (15) طالبة. وقد استغرق البرنامج التدريبي باستخدام تمرينات الهاثايوجا المائية أربعة أسابيع خلال الفصل الدراسي الثاني للعام الأکاديمي 2020-2021. وقد أسفرت النتائج عن وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين متوسطات القياسات البعدية لمجموعتي البحث الضابطة والتجريبية في مستوى التوتر العضلي، کما توجد فروق ذات دلالة إحصائية بين المجموعتين (التجريبية – الضابطة) لصالح المجموعة التجريبية في تقييم مستوى أداء سباحةتي الزحف على البطن والظهر، حيث جاءت قيمة "ت" المحسوبة أعلى من القيم الجدولية. وقد أوصت الباحثتان باستخدام تمرينات الهاثايوجا المائية أثناء التعليم لتحسين الأداء في سباحتي الزحف على البطن والظهر.