تمرينات Insanity :
" هو نوع من انواع التديبات الحديثة التي تنمي القدرات والعناصر الخاصة وتکسب ممارسيها کفاءة قلبية ولياقة بدنية وصحة عالية ( 3 : 5) .
"يعرف بأنه البرنامج الافضل للاشخاص ذوي الخلفية الرياضية أو اولئک الذين يمارسون عقباتى في السباقات أو الاشخاص الذين يتمتعون بتکيف جيد والذين يتدربون بانتظام مع الاوزان ويقومون بتمارين التحمل " ( 3: 5 )
العاب الهواء "الالعاب الاکروباتية" “ Spectacular Goals" Air Games
- مجموعة من حرکات التي يؤديها اللاعب معتمداً على زيادة المسافة بين الارض ومرکز ثقل جسمه محققاً مستوى إنجازياً وفنياً عاليا يمکنه من تحقيق هدف في مرمى المنافس ويکون معبراً عن ما يتمتع به من مهارة فنية ورشاقة واستحقاق لاحتساب هدفين ( 13 : 5)
کرة اليد الشاطئية Beach Handball :
هي لعبة جماعية يمارسها الذکور والإناث على الرمال من خلال قانون اللعبة الذي يعطي العقوبات بطريقة فردية ضد اللاعبين، وليس ضد فريق، ويکون ملعبها أصغر من ملعب کرة اليد العادية.