يهدف البحث إلى التعرف على فاعـلية تمرينات البيلاتس والفالون دافـا على خفض الاکتئاب وتحسين اللياقة البدنية لدي السيدات فى ظل تداعيات أزمة "COVID 19"، أستخدمت الباحثه المنهج التجريبى متبعة التصميم التجريبى ذو القياس القبلى والبعدى لمجموعة تجريبية واحدة، نظراً لملائمتة لطبيعة البحث، تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية بالحصر الشامل من جميع السيدات بأحدى الأندية الصحية بمدنية الزقازيق (دکتور جيم) محافظة الشرقية فى المرحلة السنية من (30 – 40) سنة، وبلغ عددهم (30) سيدة بنسبة مئوية إجمالية مقدارها (100%) من مجتمع البحث لجميع المترددين على النادى الصحى، وتم تقسيمهم وفقاً لطبيعة البحث إلى عدد (20) سيدة للعينة الاساسية بنسبة مئوية مقدارها (66.67%)، عدد (10) سيدات للعينة الاستطلاعية بنسبة مئوية مقدارها (33.33%)، وکانت أهم النتائج فاعلية البرنامج المقترح للتمرينات الذى أستخدم فية أسلوب المزج والدمج بين کلاً من تمرينات البيلاتس، تمرينات الفالون دافا، فى خـفـض مستوى الاکـتئـاب وتحسين اللياقة البدنية لدي السيدات فى ظل تداعيات أزمة "COVID 19"، کما توجد فروق ذات دلاله إحصائية ونسب تحسن معنوية بين القياس القبلى والقياس البعدى لمجموعة البحث التجريبية فى خـفـض مستوى الاکـتئـاب ومستوى اللياقة البدنية لصالح القياس البعدى.