يهدف البحث الي التعرف على مدى تأثير تدريبات الPilates على الضغوط المهنية والاغتراب الاجتماعي لدى السيدات المغتربات، واستخدمت الباحثة المنهج التجريبي باستخدام التصميم التجريبي لمجموعتين احداهما تجريبية والأخرى ضابطة، وإجراء القياس القبلي والبعدي لها، وبلغ العدد الکلي للعينة الأساسية (40) من السيدات ، تم اختيار مجتمع وعينة البحث بالطريقة العمدية من السيدات (30-50) سنة بمدرسة الغويرية المستقلة للبنات بدولة قطر ، وبلغ عددهم الکلي 85 معلمة، واشتملت عينة البحث على: العينة الاستطلاعية وعددها (10) سيدات، العينة الأساسية: وعددها (40) سيدة، وتم تقسيمهم إلى (20) سيدة للعينة التجريبية، (20) سيدة من العينة الضابطة، وطبق عليهم برنامج تدريبات ال Pilates المقترح (اعداد الباحثة) بالقاعة الرياضية بالمدرسة ، وبالمقابل مارست المجموعة الضابطة نظام المشي بنفس توقيت المجموعة التجريبية، وتم قياس کلا من الضغوط المهنية والاغتراب الاجتماعي، استغرق البرنامج 10 أسابيع واشتمل على عدد (30) وحدة تدريبية بواقع (3) وحدات تدريبية أسبوعياً، بزمن الوحدة التدريبية تبدأ من (30) ق ثم تزيد تدريجيا حتى تصل إلى (60) ق، ومن اهم نتائج البحث أن تدريبات ال Pilates المقترحة تؤثر إيجابيا على الضغوط المهنية والاغتراب الاجتماعي لدى السيدات المغتربات، وأن تدريبات ال Pilates المقترحة أدت الى تحسين مستوى کلا من الضغوط المهنية بنسبة 27.44%، ومستوى الاغتراب الاجتماعي بنسبة 46.92% لدى السيدات المغتربات.