استهدف البحث رصد مدي تأثير الفوم رولينج foam rolling علي مستوي لاکتات الدم وفترات استشفاء لدي لاعبات کرة اليد، ونظرا لأهمية ظاهرة التعب الرياضي وسعي الکثير من المعنيين بالتدريب الرياضي إلي تکثيف الوحدات التدريبية وکذلک إعداد وتهيئة اللاعبين خلال فترات الإعداد والمنافسات المکثفة لذلک نجد أن هذه الدراسة والتي تضع أسلوب التدليک الذاتي بطريقة ال (foam rolling ) في محک تجريبي للتعرف علي جدوي استخدام هذا الأسلوب في التغلب علي ظاهرة التعب الرياضي وسرعة الوصول اللاعب إلي مرحلة الاستشفاء. تعد ال(Foam Rolling) طريقة من طرق التدليک الذاتي التي تتمتع بتقنية مشهورة جدا لکل ممارسي الرياضة على کافة المستويات الرياضية، حيث تکون الفائدة الرئيسية لها هي مساعدة العضلات في التخلص مخلفاتها العمل على سرعة الاستشفاء والرجوع لحالتها الطبيعية مرة اخري في أقل وقت ممکن .وإن شکل أداة ال (Foam Roller) أسطوانية الشکل مغطاة بطبقة لينة، وتعد بمثابة متخصص تدليک متاح للاعب في أي وقت ومکان، کما أن سعرها في المتناول علي عکس متخصصي التدليک الملازمين للفرق الرياضية. واستخدمت الباحثة المنهج التجريبي على عينة قوامها (24) لاعبة من لاعبات عمومي سيدات بالنادي الأهلي ، ومن أهم نتائج البحث أن بکرات الفوم الرولينج قامت بتخفيف الآلام الحادة بالعضلات وساعدت اللاعبات بالشعور بالراحة قبل أداء التمرين اللاحق من خلال انخفاض معدلات اللاکتيک لدي اللاعبات وزيادة القدرة علي سرعة التخلص من حامض اللاکتيک وسرعة الاستشفاء حيث ارتفع معدل فقد اللاکتيک لدي المجموعة التجريبية بعد تطبيق البرنامج المقترح باستخدام الأداة.