يهدف البحث إلى التعرف على تأثير برنامج باستخدام تمرينات TABATAعلى تنمية اللياقة البدنية الخاصة وآثرها على مستوى أداء بعض المهارات الأساسية (الوثبات-التوازنات-الدورانات) في التمرينات الفنية . وقد استخدمت الباحثة المنهج التجريبي وذلک باستخدام التصميم التجريبي لمجموعتين إحداهما تجريبية والأخرى ضابطة، وبواسطة القياسين (القبلي – البعدي) لکل مجموعة، وقد بلغ حجم العينة (32طالبة)، وتم تقسيمهن إلى مجموعتين قوام کل مجموعة (16 طالبات)، وأشارت أهم النتائج الى تفوق المجموعة التجريبية المستخدمة (تمريناتTABATA ) في مستوى اداء (الوثبات-التوازنات-الدورانات) قيد البحث على المجموعة الضابطة المستخدمة (التمرينات التقليدية).
وأوصت الباحثة بمراعاة الاستفادة من تمرينات TABATA وتطبيقها في کليات التربية الرياضية، کما أوصت أيضا بتطبيقها في مختلف الانشطة الرياضية.