يعد التدريب فى الوسط المائى من الأساليب التي تعمل علي تنميه القوة العضلية، ويحسن من حالة القلب الوظيفية، کما أنه مفيد لجميع أجزاء الجسم حيث أنه يجعل الضغط أقل على الأربطة والمفاصل، ويساعد التدريب في الوسط المائي على الوقاية من الإصابات من خلال تخفيف الضغط على المفاصل والأربطة والعضلات الناتج من أرضيات الملاعب والصالات الصلبة التي لا تتوفر فيها ميزة التمرين في الوسط المائي الذي يعمل علي حمل وزن جسم الممارس لها ، کما أشارت سحر عبد العزيز أن مقاومة الماء تحت ضغط متعادل ومتوازن على جميع أجزاء الجسم المغمور فى الماء يساعد ذلک على تحسين اللياقة البدنية العامة للجسم ،  وتم إختيار عينة البحث من لاعبين مرکز شباب الجزيره  لعام (2020) م  وبلغ قوام عينة البحث ( 10 لاعبين ) ،  وتم تقسيمهم  إلي مجموعتين إحداهما تجريبية وعددها (5) لاعبين والأخرى ضابطة وعددها (5) لاعبين،   تم تطبيق البرنامج لمدة شهرين بواقع (2) وحده تدريبيه  فى الإسبوع أى إشتمل البرنامج علي (16)  وحدة  تدريبيه ، زمن الوحده التدريبيه (120) ق ،  ويهدف البحث إلى التعرف علي البرنامج في تحسين القدرات البدنيه والمستوى الرقمي الخاصه بسباق (100 م) عدو للمعاقين ذهنياً قابلى التعلم ، وأشارت نتائج الدراسة إلى ان استخدام البرنامج التدريبي المقترح بإستخدام أوزان خفيفه في الوسط المائي أدي الي تحسن في القدرات البدنيه والمستوى الرقمى لصالح المجموعه التجريبيه.