يهدف هذا البحث إلى:

التعرف على تأثير المزج بين تدريبات البليومتري والبيلاتس على مستوى القدرة العضلية للرجلين ومستوى أداء التصويب بالوثب من خارج المنطقة الحرة لدي لاعبات کرة السلة.
التعرف على الفروق بين القياسين البعديين للمجموعتين التجريبية والضابطة على مستوى القدرة العضلية للرجلين ومستوى أداء التصويب بالوثب من خارج المنطقة الحرة لدي لاعبات کرة السلة.
التعرف على نسب تحسن للمجموعتين التجريبية والضابطة على مستوى القدرة العضلية للرجلين ومستوى أداء التصويب بالوثب من خارج المنطقة الحرة لدي لاعبات کرة السلة
من خلال نتائج البحث تشير الباحثة إلى عدد من الإستنتاجات التى تتلخص فى تحسن أداء کل من :

المزج بين تدريبات البليومتري والبيلاتس له تأثير ايجابى على مستوى القدرة العضلية للرجلين ومستوى أداء التصويب بالوثب من خارج المنطقة الحرة لدي لاعبات کرة السلة
المزج بين تدريبات البليومتري والبيلاتس له تأثير ايجابى افضل من التدريبات التقليدية على مستوى القدرة العضلية للرجلين ومستوى أداء التصويب بالوثب من خارج المنطقة الحرة لدي لاعبات کرة السلة
تراوحت نسب التغير بين القياسين القبلي والبعدي للمجموعة التجريبية في القدرة العضلية للرجلين ما بين ( 9.73% : 51.80%) لصالح القياس البعدي
تراوحت نسب التغير بين القياسين القبلي والبعدي للمجموعة الضابطة ما بين (4.09% : 13.12%) لصالح القياس البعدى
تراوح الفارق بين المجموعتين التجريبية والضابطة ما بين (5.64% : 38.59%) لصالح المجموعة التجريبية .
بلغت نسبة التحسن لمستوي التصويب بالوثب من خارج المنطقة الحرة بالوثب (61.40%) للمجموعة التجريبية
بلغ (21.11%) للمجموعة الضابطة
بلغ الفارق ببين المجموعتين التجريبية والضابطة بلغ (40.29%) لصالح المجموعة التجريبية .