يهدف هذا البحث إلى وضع برنامج تدريبى مقترح باستخدام التدريب المتباين ( أثقال – بليومترک ) للتعرف على تأثيره علي تطوير القدرة العضلية و المستوي الرقمي لمتسابقي دفع الجلة ، واستخدم الباحث المنهج التجريبي ذو القياس القبلى والبعدى لمجموعة تجريبية واحدة وذلک لملائمته لطبيعة هذا البحث ، على عينة قوامها إجمالي (17) متسابق ، حيث بلغ عدد أفراد العينة الأساسية للبحث (7) متسابقين و (4) متسابقين للتجربة الإستطلاعية ، من طلبة تخصص ألعاب قوى بالصف الثالث الثانوي بالمدرسة الثانوية الرياضية بالزقازيق .
وقد أسفرت النتائج أن التدريب المتباين (الأثقال – البليومتري) له تاثيراً إيجابيا واضحاً فى رفع مستوى القدرة العضلية و المستوي الرقمي لمتسابقي دفع الجلة وأن التطور الحادث في المستوي نتيجة التناغم في تمارين (الأثقال – البليومتري) .
ويوصى الباحث استخدام التدريب المتباين (الأثقال – البليومتري) في التدريب لما له من أهمية بالغة فى تطوير القدرة العضلية للرجلين والذراعين والمستوى الرقمى لمتسابقي دفع الجلة ، تطبيق التدريب المتباين علي دراسات اخرى و باستخدام أوزان ثقيلة وخفيفة أو باستخدام تمرينات البليومترک بين مجموعات الأثقال في تدريب رياضيات أخرى .