من الوسائل والاساليب التدريبية الحديثة في رکض الحواجز هو تدريب الايقاع وهي من المتطلبات الضرورية لرفع مستوى الاداء وهذا يتطلب قدرات بدنية خاصة لاجل الاداء وفق ايقاع متسارع ، ومن الوسائل الحديثة ساعة(metronome) وهي من الوسائل التي تدخل في تنظيم الايقاع والعمل وفق سرع معينة للخطوات الثلاث بين الحواجز وتکرار هذه الخطوات ويمکن زيادة سرعة هذه خلال الوحدات التدريبية وفعالية 110م حواجز من فعاليات السرعة ذات التکنيک المرکب بين خطوة الرکض الاعتيادية وخطوة الاجتياز وفئة المتقدمين من الفئات التي يصعب الوصول معها الى فارق کبير في الانجاز لان هذه الفعالية من الفعاليات الرقمية والفارق بجزء من العشر يعتبر انجازا ، ولاحظت الباحثة تفاوت في مستوى الازمان بين حاجز واخر وبين الحواجز وقلة الاهتمام بتمرينات الايقاع خلال الوحدات التدريبية لذا ارتأت الباحثة اجراء دراسة تمرينات الايقاع باستخدام ساعة(metronome) وتأثيرها في الازمان الفاصلة کزمن مسافات الرکض الاعتيادية وهس مسافة البدء والمسافات بين الحواجز ومسافة النهاية فضلا عن ازمان الاجتياز والايقاع الزمني بين الحواجز المرتبط بطبيعة الازمان الفاصلة وهدفت الدراسة التعرف الى تأثير تمرينات الايقاع باستخدام (metronome) على الايقاع الزمني بين الحواجز والازمان الفاصلة لرکض 110م حواجز للمتقدمين.وطبقت هذه التمرينات على عينة من عدائي النخبة من ذوي المستويات المتقاربة البالغ عددهم (6) عدائين لمدة (3) وحدة تدريبية تم التدخا في الجزء الاول من القسم الرئيسي ، ومن خلال معنوية نتائج المتغيرات تعزو الباحثة هذا التطور الى تمرينات الايقاع بساعة(metronome) التي اثرت في مستوى السرعة بشکل متدرج ولمراحل مختلفة من السباق ، واستنتجت الباحثة أن تمرينات الايقاع باستخدام (metronome) لها تأثير في زيادة سرعة الخطوات الثلاث بين الحواجز لمراحل مختلفة وزيادة سرعة الاجتياز وهذا يعني ازمان فاصلة اقل انجاز افضل .