يهدف هذا البحث إلى وضع برنامج تدريبي بإستخدام التدريب بالأثقال لناشيء الوثب الطويل ،والتعرف على: 1-تأثير البرنامج التدريبى على القدرات البدنية الخاصة (القوة المميزة بالسرعة – السرعة الإنتقالية - القوة العضلية القصوى للرجلين – القوة العضلية للجذع –المرونة - الرشاقة) لدى ناشئ الوثب الطويل قيد البحث 3-تأثير البرنامج التدريبى على المستوى الرقمى لدى ناشئ الوثب الطويل قيد البحث استخدم  الباحث  المنهج التجريبي بإستخدام التصميم التجريبي لمجموعةا تجريبية واحدة بإستخدام القياس (القبلي – البعدي) وذلك لمناسبتة لطبيعة هذا البحث تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من ناشئي الوثب الطويل مرحلة تحت 16سنة المقيدين بمنطقة الدقهلية والمسجلين بالاتحاد المصرى لألعاب القوى موسم 2018/2019 ، ويتدربون بمركز شباب السنبلاوين وقد بلغ إجمالي عدد أفراد عينة البحث (16) ناشئاٌ ، وقام الباحث بإختيار عدد (6) ناشئين بالطريقة العشوائية للدراسة الاستطلاعية من مجتمع البحث وخارج عينة البحث الأساسية ، وبذلك أصبحت عينة البحث الأساسية قوامها (10) ناشئين وثب طويل تحت 16 سنة فى حدود أهداف وفروض وإجراءات البحث وعرض ومناقشة النتائج توصل الباحث للإستخلاصات التالية: 1- يؤثر إستخدام التدريبات بالاثقال تأثيراً إيجابياً دال إحصائياً عند مستوى (0.05) على القدرات البدنية الخاصة (القوة المميزة بالسرعة – السرعة الإنتقالية - القوة العضلية القصوى للرجلين – القوة العضلية للجذع –المرونة - الرشاقة)  لدى ناشئى الوثب الطويل تحت 16 سنة. 2- يؤثر إستخدام التدريبات بالاثقال تأثيراً إيجابياً دال إحصائياً عند مستوى (0.05) على تحسن المستوى الرقمى  لدى ناشئى الوثب الطويل تحت 16 سنة