يهدف هذا البحث إلى وضع برنامج تدريبي باستخدام  تدريبات المقاومة ومعرفة أثره علي بعض المتغيرات البدنية والمهارية لسباحي الحرة إستخدما الباحثان المنهج التجريبى وذلك لملائمته لطبيعة هذا البحث متبعاً التصميم التجريبي ذو القياس القبلي والبعدي لمجموعتين إحداهما تجريبية والأخرى ضابطة تم إختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من بين ناشئي السباحة بنادي الحوار بالمنصورة، وقد وبلغ حجم العينة (20) عشرون ناشئ أعمارهم (12) سنة وقد تم تقسيمهم بطريقة عشوائية  إلى مجموعتين إحداهما تجريبية والآخرى ضابطة قوام كل منهما (10) عشرة ناشئين وتم إختيار عينة إستطلاعية من مجتمع البحث ومن خارج عينة البحث الأساسيه وقوامها (12) إثني عشر ناشئ وذلك لإجراء الدراسة الإستطلاعية عليهم، وتم إستبعاد (3) ثلاثة ناشئين وذلك لعدم إنتظامهم في التدريب. فى ضوء أهداف البحث وفروضه ومنهجه وعينته وأدواته توصلت الباحثة إلى الإستنتاجات التالية :- إن البرنامج التدريبي المقترح بإستخدام تدريبات المقاومة لة التأثير الإيجابي في تحسين المستوي البدني والمهاري للسباحين الناشئين. أن التدرج في إستخدام البرنامج التدريبي المقترح وفقاً لمتطلبات المرحلة السنية وفنيات الأداء (التكنيك) يساهم في رفع المستوي وتجنب الأخطاء. إن البرنامج التدريبي المقترح بإستخدام تدريبات المقاومة حققت التحسن في قوة عضلات الرجلين في المتغيرات البدنية وبلغت نسبة التحسن 1.44% حيث كانت قيمة ت المحسوبة 9.81. إن البرنامج التدريبي المقترح بإستخدام تدريبات المقاومة حققت التحسن قوة عضلات البطن حيث كانت قيمة ت المحسوبة 7.12وكانت نسبة التحسن 7.56% . إن البرنامج التدريبي المقترح بإستخدام تدريبات المقاومة حققت التحسن في قدرة عضلات الذراعين وكانت نسبة التحسن 64. وكانت قيمة ت المحسوبة 6.24. إن البرنامج التدريبي المقترح بإستخدام تدريبات المقاومة حققت التحسن في إختبار المرونة وكانت نسبة التحسن 7.38 وكانت قيمة ت المحسوبة 11.52%. إن البرنامج التدريبي المقترح بإستخدام تدريبات المقاومة حققت التحسن في قدرة عضلات الرجلين وكانت نسبة التحسن 2.68 وكانت قيمة ت المحسوبة 6.24.