يهدف هذا البحث الى تصميم برنامج تدريبي مقترح للتدريبات الباليستية ومعرفة تأثيرها على :- تحسين المستوى الرقمى لناشئى السباحة إستخدام الباحث المنهج التجريبى بإستخدام التصميم التجريبى لمجموعتين إحداهما تجريبية والأخرى ضابطة بإستخدام القياس ( القبلى– البعد ى ) وذلك لمناسبته لطبيعة البحث يتمثل مجتمع هذا البحث من ناشىء السباحة ، وتم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من ناشىء 16 سنة بنادي التمساح الرياضي بمدينة الإسماعيلية للعام 2018 / 2019 وبلغ قوام عينة البحث ( 40 ) ناشىء سباحة ، وتم تقسيمهما إلى مجموعتين إحداهما تجريبية وعددها (20) ناشىء سباحة والأخرى ضابطة وعددها ( 20 ) ناشىء سباحة كما تم الاستعانه ( 10 ) ناشىء كعينة استطلاعية وذلك لحساب المعاملات العلمية للاختبارت المستخدمة فى البحث فى حدود عينة الدراسة والمنهج المستخدم والاختبارات والقياسات المطبقة فى هذه الدراسة وأسلوب التحليل الإحصائى والنتائج التى اسفرت عنها هذه الدراسة توصل الباحث إلى الاستنتاجات الاتية : أحدث البرنامج التقليدى للمجموعة الضابطة تحسناً معنوياً فى مستوى القدرة العضلية والمستوى الرقمى للمهارات قيد البحث فى القياس البعدى بالمقارنة بالقياس القبلى . أحدث البرنامج التدريبى المقترح باستخدام التدريبات المقاومة الباليستية للمجموعة التجريبية تحسناً معنوياً فى مستوى القدرة العضلية والمستوى الرقمى للمهارات قيد البحث فى القياس البعدى بالمقارنة بالقياس القبلى . أظهرت المجموعة التجريبية تفوقاً على كل من المجموعة الضابطة وذلك فى القياس البعدىفى مستوى القدرة العضلية والمستوى الرقمى للمهارات قيد البحث