يهدف البحث إلى تصميم برنامج تدريبى بإستخدام تدريبات القفز العميق ومعرفة تأثيرة على كلاً من : مستوى القوة الإنفجارية لناشئي الوثب الطويل المستوى الرقمى لناشئي الوثب الطويل إستخدم الباحث المنهج التجريبى وذلك بإستخدام التصميم التجريبي لمجموعة واحدة بأسلوب القياس (القبلى – البينى - البعدى)  وذلك لمناسبته لطبيعة البحث. يتكون مجتمع البحث من لاعبي الوثب الطويل بالمشروع القومي للموهبة والبطل الأوليمبي تحت (20) سنة بإستاد بنها الرياضي والبالغ عددهم 11 لاعب عينة البحث تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية وبلغت حجم العينة 7 لاعبين بالمشروع القومي للموهبة والبطل الأوليمبي بإستاد بنها الرياضي حيث قام الباحث بتطبيق البرنامج التدريبي علي (6) لاعبين وتم تطبيق الدراسة الاستطلاعية علي لاعب واحد