يهدف البحث إفى التعرف على تأثير البرنامج الرياضى على إنقاص وضبط الوزن لدى لاعبى الميزان , وقد إستخدم الباحث المنهج التجريبي بتصميم مجموعتين إحداهما تجريبية (البرنامج الرياض المقترح) وبلغ قوامها (20) من لاعبى رياضة المصارعة بمحافظة المنيا , والأخرى الضابطة (الطرق الشائعة) وبلغ قوامها (20) من لاعبى المصارعة بمحافظة المنيا , وقد تم إختيارهم بالطريقة العمدية العشوائية . الإستخلاصات والتوصيات : وقد أسفرت دراسة البرنامج الرياضى على التحسن فى بعض المتغيرات البدنية (المرونة ـ الرشاقة ـ القوة ـ التحمل الدورى التنفسى ـ التحمل العضلى) . ـ فاعلية البرنامج المقترح الرياضى على بعض المتغيرات البدنية ( المرونة ـ الرشاقة ـ القوة ـ التحمل الدورى التنفسى ـ التحمل العضلى ) . التوصيات : ـ ممارسة تمرينات البرنامج الرياضى لها تأثير إيجابى فى تحسين الحالة البدنية والفسيولوجية وتركيب الجسم لدى لاعبى الميزان .  ـ ضرورة التخطيط لبرامج التمرينات المعتدلة والمتدرجة لإنقاص الوزن بالطرق الصحية السليمة لتقيل خطورة الإصابة بالأمراض العصرية .