يهدف البحث إلى التعرف على تأثير برنامج تدريبي على مستوى القدرة العضلية ودرجة البدء لدى ناشئي السباحة من خلال: - التعرف على تأثير البرنامج المقترح على مستوى تأثير البرنامج على القوة الانفجارية للرجلين لدى ناشئي السباحة. تأثير البرنامج على زمن البدء في السباحات الثلاث (الزحف -الصدر- الفراشة ) لدى ناشئي السباحة. تأثير البرنامج في مسافة البدء للسباحات الثلاث (الزحف - الصدر - الفراشة ) لدى ناشئي السباحة. تأثير البرنامج على مستوى السباحات الثلاث (الزحف - الصدر - الفراشة ) لدى ناشئي السباحة. منهج البحث: -         تم استخدام المنهج التجريبي بطريقة القياسات (القبلية ـ البعدية) على مجموعتين إحداهما تجريبية والأخرى ضابطة وذلك لملائمتها لطبيعة هذا البحث. مجتمع وعينة البحث: -         تم اختبار مجتمع البحث عمديا من ناشئي السباحة بنادي (6) أكتوبر للموسم التدريبي 2018-2019م تم اختيار العينة بطريقة عمدية ومراعاة عدة شروط في اختيار العينة: - أن يكون الناشئين غير ممارسين لأي رياضة أخرى. ألا يكون الناشئين غير مشاركة في أي بحث تجريبي آخر. أن يكون نسبة حضروه 90% من التدريبات المقررة. في ضوء نتائج البحث وفي حدود عينة البحث توصل الباحثان إلى الاستنتاجات الآتية: - برنامج التدريبات البالستية له تأثير ايجابي على تنمية القوة الانفجارية وزمن البدء ومسافة البدء في السباحات الثلاث (الزحف -الصدر -الفراشة) لناشئي السباحة قيد البحث. برنامج التدريبات البالستية له تأثير ايجابي أفضل من التدريبات التقليدية (المتبعة) على تنمية القوة الانفجارية وزمن البدء ومسافة البدء في السباحات الثلاث (الزحف -الصدر -الفراشة) لناشئي السباحة قيد البحث حقق برنامج التدريبات الباليستية معدلات نسب للتغير بين القياسات القبلي والبينى والبعدى في اختبارات القوة الانفجارية وزمن البدء ومسافة البدء في السباحات الثلاث (الزحف -الصدر -الفراشة) لناشئي السباحة قيد البحث تراوحت في القياس البينى ما بين (2.34% : 67.69%) بينما تراوحت في القياس البعدى ما بين (5.66% : 85.85% ) . حققت التدريبات التقليدية (المتبعة) معدلات نسب للتغير بين القياسات القبلي والبينى والبعدى في اختبارات القوة الانفجارية وزمن البدء ومسافة البدء في السباحات الثلاث (الزحف -الصدر -الفراشة) لناشئي السباحة قيد البحث تراوحت في القياس البينى ما بين (0.63% : 35.16%) بينما تراوحت في القياس البعدى ما بين (0.90% : 53.51% ).