يهدف البحث إلى التعرف على فعالية استخدام تمرينات الكارديو بيلاتس لتحسين اللياقة البدنية وإنقاص الوزن الزائد للشباب من 18 -25سنة ، واستخدم الباحثون المنهج التجريبى بإستخدام تصميم القياس القبلى البعدى لمجموعة تجريبية واحدة على عينة تم اختيارها بالطريقة العمدية كان قوامها ( 18 ) شاب بنسبة مئوية بلغت 30% من مجتمع البحث بواقع ( 14 ) شاب هم أفراد عينة البحث الأساسية وأربعة شباب هم أفراد عينة البحث الإستطلاعية من نفس مجتمع البحث وخارج عينة البحث الأساسية ، وقد أظهرت نتائج البحث أن التأثير الإيجابى للبرنامج القائم على تمرينات الكارديو بيلاتس أدى إلى حدوث تحسن فى مكونات اللياقة البدنية مثل ( القوة العضلية ، المرونة ، التوازن ) ، كذلك حدوث تحسن في بعض المتغيرات الجسمانية مثل ( الوزن ، قيمة الدهون ، كتلة الجسم الخالية من الدهون ، قيمة الماء