قام الباحث بهذه الدراسة بهدف تصميم برنامج تدريبي  لتنمية سرعة أداء مهارات السقوط على رجل واحدة والتعرف على تأثير البرنامج على مستوى فاعلية الأداء للمصارعين اصحاب المستويات العليا فى المصارعة الحرة للهواة واستخدم الباحث المنهج التجريبي باستخدام التصميم التجريبي ذو القياس القبلي و البعدى على مجموعتين  تجريبية وضابطة وتم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من لاعبي منتخب منطقة المنوفية (المرحلة الثانية) تحت 17 سنة والبالغ عددهم (20) لاعب بواقع (10) لاعبين لكل مجموعة وأسفرت النتائج إلى أن البرنامج التدريبي المقترح أثر تأثيرآ ايجابيآ على سرعة الأداء والسرعة الحركية وسرعة الاستجابة والقوة المميزة بالسرعة والرشاقة والقوة القصوى والمرونة ومستوى الأداء الهجومى لدى أفراد عينة البحث.