هدف البحث إلى التحقق من فعالية برنامج تدريبي قائم على اليقظة العقلي لتنمية الضبط الذاتي وأثره في خفض التجول العقلي لدى طلاب الجامعة، وتکونت عينة البحث الأساسية من (36) طالباً وطالبة من طلاب کلية التربية جامعة بني سويف، وإشتملت أدوات البحث على مقياس الضبط الذاتي (إعداد: الباحث)، إستبيان التجول العقلي (إعداد: الفيل، حلمي،2018)، والبرنامج التدريبي القائم على اليقظة العقلية: (إعداد: الباحث)، وتوصلت نتائج البحث إلى وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين متوسطي درجات المجموعتين التجريبية والضابطة في القياس البعدي لمقياس الضبط الذاتي وأبعاده، لصالح المجموعة التجريبية، وجود فروق ذات دلالة إحصائية عند مستوى (0.01) بين متوسطات درجات المجموعة التجريبية في القياس القبلي والبعدي لمقياس الضبط الذاتي وأبعاده لصالح القياس البعدي، حيث بلغت قيمة ت (15.01)، وهي قيمة دالة إحصائياً، وأن حجم تأثير البرنامج التدريبي القائم على اليقظة العقلية في الضبط الذاتي للمجموعة التجريبية تأثير کبير، حيث بلغت قيمة مربع إيتا (0.62)، وعدم وجود فروق ذات دلالة إحصائية  بين متوسطات درجات المجموعة التجريبية في القياسين البعدي والتتبعي لمقياس الضبط الذاتي وأبعاده، حيث بلغة قيمة ت (0.65)، وهي قيمة غير دالة إحصائياً، وجود فروق ذات دلالة إحصائية عند مستوى (0.01) بين متوسطي درجات المجموعتين التجريبية والضابطة في القياس البعدي لمقياس التجول العقلي، حيث بلغت قيمة ت (2.75)، وهي قيمة دالة إحصائياً، لصالح المجموعة التجريبية، وجود فروق ذات دلالة إحصائية عند مستوى (0.01) بين متوسطات درجات المجموعة التجريبية في القياسين القبلي والبعدي لمقياس التجول العقلي، حيث بلغت قيمة ت (2.62)، وهي قيمة دالة إحصائياً، لصالح القياس البعدي، وأن حجم تأثير البرنامج التدريبي القائم على اليقظة العقلية في خفض التجول العقلي للمجموعة التجريبية تأثير کبير، حيث بلغت قيمة مربع إيتا (0.76)، وعدم وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين متوسطات درجات المجموعة التجريبية في القياسين البعدي والتتبعي لمقياس التجول العقلي، حيث بلغت قيمة ت (2.32)، وهي قيمة غير دالة إحصائياً.